SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o

  • [...] rownież z małym obciążeniem, zakladajac ze zachowam jak najlepsza technike ? Jak wiadomo sa to cwiczenia, które szczególnie obciążają dolny odcinek kręgosłupa a z drugiej strony sa ogolnorozwojowe i nie chcialbym ich eleminowac z mojego treningu. Jeśli ktoś miał lub ma z tym do czynienia to chętnie wysłucham jak najlepiej ruszyć to wszystko.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2014-05-06 13:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem w trakcie redukcji (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-09-24 19:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z regeneracją ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik, ławeczka pozioma/łamana, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, dużo obciażenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: wszystko ok. oprócz kolan Zażywane suplementy: cell pump+mono, białko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-11-12 19:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan ułoży mi ktoś?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poważnie złamalem łokieć lewy i nie moge do końca wyprostować ręki wiem że to dziwnie brzmi lecz taka prawda i teraz ostatnio 8 miesięcy temu złamałem lewy nadgarstem no i jest już prawie ok. :( Zażywane suplementy: Nic nie biore tylko dostałem Support Garnier 35 za darmo i nie chce zeby sie zmarnowało to biore przed i po treningu to wszystko.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2008-07-02 11:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 * w tygodniu Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2007-04-27 16:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady FBW początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, 2 miechy temu zacząłem trening, i nie wiem czy wszystko wykonuje dobrze, więc proszę o jakieś rady, robię na razie podstawowe FBW. Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie po 10 powtórzeń -66,5kg Wiosłowanie sztanga 3s po 10 -41,5kg Wyciskanie żołnierskie 3s po 10 -21,5kg pompki na poręczach 3s po 10 - +7,5kg dowieszone RMC 3s po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-10-31 10:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 12lat, 168 cm.wzrostu i ważę 73 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwicznia fizyczne,tylko i wyłącznie podczas zajęć wychowania fizycznego w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wfy, 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: Lubię wszystko,ale głównie słodycze. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: To [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2008-05-22 17:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek Masy!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: Nie wim Aktywność w ciągu dnia: Szkoła.i 3xW tygodniu Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf,Siłownia Odżywianie: Jem wszystko i jestem otwarty na dietę lub na inne rzeczy;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia Dobry,żadnych przeciw wskazani [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-03-06 22:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mają ruchu nawet mniej ode mnie, ale bez problemu przebiegną te 2 czy 3 kilometry. Co do badań, to zrobiłem morfologie krwi, TSH tarczycy, kreatynine, ekg serca i echo, wszystko wyszło w porządku. Teraz oczekuje jeszcze na próbę wysiłkową. Lekarze nie potrafili zbytnio mi pomóc w tej sprawie, wszystkie objawy tłumaczyli nerwicą. Czy może mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5357 Data: 2017-05-28 23:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • neq - W pogoni za marzeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie bedę ale pojawią się zdjecia każdego zjedzonego przeze mnie posiłku;) Niestety pracuję na trzy zmiany więc regularnie posiłkow jeść nie mogę ale napewno bedę zjadał wszystko kazdego dnia . Trening: A. 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Zarzut ze zwisu 5. Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2012-09-03 13:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o bezpieczeństwo, ale nie możemy dokładnie skontrolować wszystkich" - powiedział na konferencji prasowej prezes Portugalskiej Federacji Piłkarskiej Gilberto Madail. "Mimo wszystko chcemy dołożyć wszelkich starań, aby podnieść poziom bezpieczeństwa na stadionach" - dodał prezes. Pomysł zamontowania bramek przed wejściem na obiekty piłkarskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2004-03-13 23:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw pomocy jak to polaczyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] te niebieskie 1 tab - na noc 2 tab. HMB w dni nietreningowe nie biore x panda a w treningowe nie wiem ile go brac? łyżke czy łyżeczke? bo moo 5g to bedzie lyzeczka od herbaty mała a x panda ile brac? dzieki z góry za pomoc prosilbym zeby mi ktos napisal bo malo nie wydalem na to wszystko i nie chcialbym zeby to poszlo w bloto. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-03-08 20:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc ( trening )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: 57 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu Praca w górnictwie Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje co drugi dzień Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-09-10 18:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje bfu - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 18.30 - 2 banany przed treningiem i 2 banany po treningu 21L00 150g twarogu, banan lub dwa, troche kefiru by wszystko mialo forme napoju, jesli bedzie trzeba zrobie zrzut po prostu.. domyslal sie, ze mam o wiele za malo kalorii w diecie i bialko nie jest do konca przyswajane, tutaj [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2014-07-03 22:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do grilla 5) Tak wygląda każdy dzień mniej więcej, choć w sumie nie licząc chipsów i piwa to spożywam samo mięso i nabiał, do filetów nie jem ani ziemniaków ani surówek bo nie lubię. Aktywności fizycznej raczej nie mam wcale, może zrobię w ciągu dnia łącznie z 5 podciągnięć na prawej i 5 na lewej ręce, to wszystko, tak to komputer i tv tylko.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8623 Data: 2018-07-04 11:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] były systematyczne, zdażały sie przerwy, takie robienie w kratke mozna powiedzieć. Na początku było widać efekty i czuć, teraz tak jakby stanęło w miejscu i juz nic nie idze. Prosił bym o pomoc w ułożeniu porządnego planu, bo od nowego roku chcę sie wziąść ostro za siebie i kupić jakieś odżywki bo do tej pory wszystko było robione na sucho ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-12-12 21:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • loooknijcie na treninga.......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo poprostu czuje ze sie nie zmieszcze w czasie......a na silce nie jestem sam tylko z kumpelm to tym bardziej czas sie wydluza......moze jakies propozycje, poprawki.....wszystko mile widziane.......a i cwiczenia sa rozpisane na moj rozum jakby cos bylo przekrecone czy niejasne to sorki :>::>::>:> PONIEDZIAŁEK (klatka-biceps) Klatka 1. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2004-12-07 01:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie poniżej BMR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Domyślam się, że jeśli tak to żywność bardziej bogatą w wartościowe składniki odżywcze. Czy wtedy moja waga zacznie spadać? Przykładowo mój jadłospis wygląda tak (wszystko w odstępach 2-3 godzinnych) 1 487,0 kcal - wartości obliczałem wg tabel potreningu.pl: - Śniadanie: Bułka pszenne zwykła, Serek Almette ziołowy, Herbata z 1.5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2015-02-16 14:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x12,10,8 Prostowanie nog na suwnicy 3x1- staly Wspiecia na palce 4x20 Wspiecia na palce na maszynie 4x15 Prosze o wyrozumialosc i poprawki mile widziane :D chcialbym zaczac ten trening od pon. Plecy jak widac w sumie wszystko na maszynach z racji ze sie boje narazie startowac na sztangi bo mam problemy z kregoslupem i bezpieczniej jest tak.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2007-03-01 01:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16,5 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Można zrobic prawie wszystko Dieta: Niestety nie mam... Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Obecnie nic.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2010-03-29 21:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)